"Vem pintar mais uma pgina de Bobbie Goods comigo?", prope mais um vdeo com milhares de visualizaes no TikTok.
Voc pode ainda no ter seu prprio livro de colorir, mas dificilmente ou ileso pela febre dos Bobbie Goods, que vem atingindo um pblico cada vez mais diverso.
➡️Bobbie Goods uma marca norte-americana criada pela artista visual Abbie "Bobbie" Gouveia. A linha conta com diversas cenas com grupos de ursinhos, cachorros e outros animais que devem ser pintados com canetas hidrogrficas especficas (e com o sucesso, outras editoras e marcas alternativas tambm surgiram para competir com o simptico conjunto de animais).
E se engana quem pensa que s as crianas se interessam pelos ursinhos. Cada vez mais adultos de todas as idades tm sido conquistados pela atividade, muito pela sensao de paz que o contato da caneta com o papel em branco traz.
Ainda que parea um simples atempo ou mais um produto que a internet tenta te convencer a comprar, os Bobbie Goods, assim como outros livros de colorir, tm uma utilidade bem mais profunda: ajudar a reduzir sintomas de estresse e ansiedade.
👉Isso acontece, principalmente, porque:
- Colorir envolve o desenvolvimento de uma ateno focada, com repetio de movimentos, o que ajuda na concentrao no momento presente.
- A atividade tambm ativa o sistema nervoso parassimptico, responsvel pela sensao de calma, e estimula a liberao de neurotransmissores ligados ao prazer.
- Pintar funciona como uma "fuga sensorial", afastando por longos perodo do contato com as telas e promovendo uma maior conexo consigo e com o ambiente.
Abaixo voc entende melhor cada um dos pontos com a anlise de especialistas ouvidos pelo g1.
Paz comprovada
A tranquilidade trazida pelos livros de pintar no s aparente, h comprovao cientfica dos efeitos positivos dessa atividade na sade mental.
➡️Um estudo realizado por pesquisadores chineses e publicado em 2022 avaliou o impacto de terapias que utilizam pintura no tratamento de pacientes com transtorno de ansiedade generalizada.
A pesquisa mostrou que, quando combinada terapia convencional, a atividade alivia sintomas de ansiedade e depresso e estimula comportamentos mais positivos.
Arthur Danila, mdico psiquiatra e coordenador do Programa de Mudana de Hbito e Estilo de Vida do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clnicas, explica que esses benefcios so observados por diversos mecanismos psicolgicos e neurobiolgicos.
"Colorir envolve ateno focada, repetio motora suave e envolvimento sensorial — elementos que se alinham a prticas de ateno plena (mindfulness)", analisa o psiquiatra.
O mdico ainda explica que esse estado de concentrao no momento presente diminui a chamada "ruminao mental", uma caracterstica muito comum a quem lida com problemas como ansiedade e depresso. Alm disso, colorir ativa o sistema nervoso parassimptico, responsvel pela sensao de calma.
➡️Outra pesquisa, realizada por um grupo da Pepperdine University, tambm estudou os efeitos de atividades de colorir na reduo da ansiedade. E o resultado foi semelhante: livros de colorir so efetivos para reduzir os sintomas desse problema de sade mental.
Sandy Garcia, psicloga clnica que atua com o pblico infantil, tambm acrescenta que pintar ajuda na diminuio da agitao do cotidiano, especialmente para pessoas que tm uma rotina que envolve mltiplas tarefas e tendem a estar sob estresse diariamente.
"O prazer envolvido em atividades artsticas est diretamente associado ao aumento da criatividade e da imaginao livre, que contribui para maiores nveis de bem-estar geral tanto em crianas quanto em adultos", comenta.
Apelo na tranquilidade e fuga das telas
Os especialistas comentam que muito do sucesso dos livros de colorir entre pessoas de diferentes idades vem justamente da tranquilidade que a atividade traz.
Eles explicam que essa sensao no apenas subjetiva e pode ser explicada pela neurocincia do bem-estar.
"Atividades repetitivas e estruturadas, como colorir, induzem um estado semelhante ao de meditao leve. [...] Isso estimula a liberao de neurotransmissores como dopamina e serotonina, associados ao prazer e ao humor positivo", explica o psiquiatra Arthur Danila.
Outro ponto destacado o afastamento das telas proporcionado pela atividade – algo que, por si s, um fator protetor para a sade mental.
Danila comenta que a exposio prolongada a dispositivos digitais est associada fadiga cognitiva, distrbios do sono e aumento da ansiedade, especialmente quando relacionada a redes sociais. E colorir oferece uma espcie de "fuga sensorial" do ambiente digital.
Garcia pontua que as atividades fora das telas, como livros de colorir, ajudam na quebra de padro de comportamento ansioso estimulado pelo mundo digital e permitem uma maior conexo consigo mesmo e com o ambiente ao redor.
H tambm, segundo os especialistas, um desejo quase instintivo por experincias que resgatem a previsibilidade e um ritmo mais lento em meio a uma sociedade marcada por hiperestimulao e notificaes constantes.
"Escolher uma atividade como colorir , muitas vezes, uma forma inconsciente de dizer: 'quero me reconectar comigo mesmo, com um ritmo que eu possa controlar'", afirma Danila.
Alm dos Bobbie Goods
Por mais que os livros de colorir sejam uma boa opo para lidar melhor com o estresse e sintomas da ansiedade, os especialistas indicam que mudanas no estilo de vida so essenciais para que a sensao de bem-estar seja duradoura.
👉Eles destacam algumas outras atividades interessantes para tornar o dia a dia mais tranquilo:
- Caminhadas na natureza (“banho de floresta”) - melhoram o humor, reduzem o cortisol e estimulam a criatividade.
- Exerccios fsicos regulares - comprovadamente reduzem sintomas de depresso leve a moderada.
- Rotina de sono adequada - ajuda o corpo e a mente a descansar.
- Atividades manuais (croch, cermica, jardinagem) - promovem ateno plena e senso de realizao.
- Prticas contemplativas (meditao, ioga, respirao consciente) - reequilibram o sistema nervoso autnomo.
- Leitura de fico e escrita reflexiva (escrita em dirio/journaling) - ajudam na elaborao emocional.
- Contato social significativo - um fator de proteo importante contra transtornos mentais.
A psicloga Sandy Garcia ainda acrescenta que a melhor preveno para problemas de sade mental a constncia e o equilbrio entre uma boa noite de sono, atividade fsica ao menos trs vezes na semana e a busca por uma alimentao equilibrada e saudvel.
" importante reforar que a psicoterapia tambm uma grande aliada na preveno e na melhora do quadro de transtornos mentais, pois auxilia no autoconhecimento e no entendimento dos sintomas, traando estratgias de manejo e melhora da qualidade de vida", relembra a psicloga.
.jpg "Isso e aquilo (This & That), livro de colorir Bobbie Goods")
